4 cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

Bạn đang muốn giảm cân một cách tự nhiên, an toàn, tiện lợi và không tốn nhiều thời gian? Bạn đã nghe nhiều về công dụng giảm cân của bột sắn dây nhưng không biết cách sử dụng như thế nào để kết quả giảm cân được tối ưu nhất? Hãy cùng Blog Đẹp 360 tìm hiểu 4 cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả nhất trong bài viết này nhé!

Giới thiệu về sắn dây

Sắn dây là một loại củ có nguồn gốc từ Đông Nam Á, được trồng rộng rãi ở các nước như Việt Nam, Thái Lan, Lào, Campuchia… Sắn dây có hình dạng giống như củ cải, có ruột màu trắng, vỏ ngoài có màu nâu hoặc tím. Sắn dây có vị ngọt, mát, có thể ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.

Bột sắn dây là sản phẩm được chế biến từ củ sắn dây. Bột sắn dây có màu trắng, có hạt to, khi nhai trong miệng cảm thấy giòn tan và ấm ở đầu lưỡi. Bột sắn dây có thể dùng để pha nước uống, nấu chè, làm bánh hoặc làm nguyên liệu chế biến cho các món ăn khác.

Tác dụng của bột sắn dây trong giảm cân

Trong bột sắn dây, hàm lượng tinh bột chỉ khoảng từ 12 đến 15%, giúp đây là một lựa chọn thực phẩm cực kỳ lành mạnh cho những người cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, loại bột này còn có hoạt chất isoflavone – một hợp chất tự nhiên có đặc tính cải thiện hệ nội tiết phụ nữ, cải thiện làn da và giữ vóc dáng cho chị em. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có trong bột sắn dây cũng hỗ trợ “đắc lực” trong việc ngăn chặn mỡ nội tạng dư thừa.

Nữ giới thường có khuynh hướng tích tụ mỡ ở vùng mông, khiến cho vòng 3 trở nên chảy xê và khó giữ độ săn chắc. Phytoestrogen có trong sắn dây có tác động ngăn chặn tích mỡ ở khu vực này, giúp chị em có một đường cong săn chắc và cực kỳ hấp dẫn.

Cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả nhất

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo 4 cách giảm cân bằng bột sắn dây dễ thực hiện ngay tại nhà ngay sau đây:

Bột sắn dây pha nước

Đây là cách giảm cân bằng bột sắn dây đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần cho 2 thìa bột sắn dây vào một chiếc cốc chứa 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều cho tan hoàn toàn. Bạn có thể uống ngay hoặc cho vài viên đá để uống lạnh. Bạn tránh cho đường vào thức uống để ngăn ngừa sự phản tác dụng tăng cân ngoài ý muốn.

Bột sắn dây và chanh

Cách giảm cân bằng bột sắn dây kết hợp với chanh sẽ tăng hiệu quả giảm cân bằng cách tăng cường chuyển hóa, đốt cháy mỡ và thanh lọc cơ thể. Để có thể làm loại thức uống này, bạn có thể làm theo cách sau:

• Bước 1: Cho 1 thìa canh bột sắn dây vào 300ml nước sôi để nguội, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
• Bước 2: Cho 3-5 giọt nước cốt chanh vào hỗn hợp vừa tạo thành. Lưu ý không vắt quá nhiều để tránh thức uống bị quá chua.

Chè bột sắn dây và đậu xanh

Cách giảm cân bằng bột sắn dây và đậu xanh là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc giảm cân. Đậu xanh chứa nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, giúp bạn no lâu, cung cấp năng lượng lành mạnh cho quá trình giảm cân. Để làm được món chè này, bạn có thể làm theo cách sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 100g đậu xanh tách vỏ, rửa sạch và ngâm trong 3-4 tiếng. Sau đó, đem luộc chín với 1 lít nước sạch.
• Bước 2: Cho 2 thìa bột sắn dây vào một cốc nước sôi để nguội, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
• Bước 3: Cho nước bột sắn dây vào nồi đậu xanh, khuấy đều và tắt bếp.

Sắn dây mix sữa tươi

Bột sắn dây kết hợp với sữa tươi sẽ tạo ra một thức uống có vị ngậy ngon miệng và vô cùng bổ dưỡng. Sữa tươi chứa nhiều canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác giúp bạn xương chắc khoẻ, tràn đầy năng lượng. Để làm thức uống sắn dây mix sữa tươi, bạn chỉ việc đun ấm sữa (hoặc cho sữa vào lò vi sóng trong 1-2 phút). Sau đó, cho bột sắn dây vào sữa, khuấy đều và thưởng thức!

Thời điểm nào uống sắn dây giảm cân tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để ăn bột sắn dây để giảm cân là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, sau bữa sáng hoặc trưa khoảng 1-2 tiếng. Uống bột sắn trong thời điểm này sẽ kích thích thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Ngược lại, bạn nên hạn chế việc sử dụng bột sắn dây khi bụng đói bởi lượng axit có trong sắn dây có thể khiến bụng cồn cào, gây ra cảm giác khó chịu và buồn nôn. Bạn cũng không nên ăn bột sắn dây vào buổi tối sau 21 giờ vì thức uống này có thể gây lạnh bụng, khó tiêu và mất ngủ.

Những điều nên tránh khi dùng sắn dây trong giảm cân

Bột sắn dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng, tuy nhiên, bạn nên lưu ý KHÔNG làm những điều sau để tránh những tác dụng không mong muốn khi dùng loại thức uống này:

• Không nên pha chung bột sắn dây với mật ong và bột nghệ, vì các thành phần này kỵ nhau và tiềm ẩn những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
• Hạn chế việc pha bột sắn dây với nước lạnh do nó có đặc tính hàn, có thể dẫn đến cơ thể bị lạnh. Do đó, tốt nhất là hòa bột sắn dây với nước ấm.
• Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, vì điều này có thể gây tụt huyết áp.
• Không uống quá một cốc sắn dây để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc tiểu đường, methotrexate hoặc tamoxifen, hoặc các loại thuốc làm loãng máu như aspirin hoặc warfarin hoặc bạn đang và đã từng mắc bệnh ung thư vú hay bất kỳ bệnh ung thư nào liên quan đến nội tiết tố, hãy tránh uống bột sắn dây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Blog Đẹp 360 về 4 cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng rằng, với những thông tin trong bài viết, bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân với sắn dây phù hợp với bản thân mình. Chúc bạn thành công!